При английской диете нужно соблюдать главное правило: минимум калорий с утра, максимум калорий вечером - на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на 7 дней, потеря веса приблизительно 2-3 кг.

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр. свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 гр. фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 гр. фруктового салата, 150 гр. кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 гр. творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 гр. натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр.), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр. печеных бобов (фасоли), 100 гр. свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр. свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 гр. тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр. сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр. печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Popularity: 2%